在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。古人有云：怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。既然情绪与我们的生活和工作息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动优化情绪，释放压力。

    倾诉。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也好。

    听音乐。音乐是人类美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

    读书。读感兴趣书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，世间的一切烦恼都会抛到脑后。

    做好事。做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人给予反应，自己得到鼓励，心情愉快。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

    忘却。忘却也是保持心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。适当放松自己，正所谓“日出东海下西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。很多时候“烦恼”都是自找的，所谓天下本无事，工作也好，生活也罢，没那么多大不了的，有什么事积极去面对，解决好，总会过去的。